害羞、怯場也與個人的性格氣質(zhì)有關(guān)，一般而言，屬于內(nèi)向性格和抑郁型氣質(zhì)的人較多出現(xiàn)這樣的情況。那么，說話害羞自卑怎么改變？
說話害羞自卑怎么改變？下面就來說說如何克服怯場心理，一起來看看吧！
走出自己的舒適區(qū)
去人多的地方多和陌生人說話，就目前而言，你可以去市中心現(xiàn)場直播，和人搭訕等等。
克服自卑感
勇于面對自己的弱點和缺點，但不要被那些不必要的顧慮所左右。不知道吃西餐并不意味著你不懂社交;一個的運動員不需要為不懂無線而苦惱;一個科學家也不會因為不知道音樂知識而感到羞愧;不要因為你的個別不足而對你自己全盤否定。
氣氛轉(zhuǎn)換法
當你從別人的眼神和表情中發(fā)現(xiàn)自己不自然時，千萬不要用失敗者的心態(tài)來看自己，你可以迅速轉(zhuǎn)換話題，讓氣氛變得輕松。若覺得在某個時間段連續(xù)工作的情緒過于緊張，那可以換個環(huán)境，進行適當?shù)膴蕵泛托菹ⅲ屒榫w平靜下來，增加活力，消除精神疲勞帶來的緊張情緒。
自律性訓練方法
在沒有事先做好充分的準備時，你突然感到緊張的話，此時一定要控制好緊張情緒，讓神態(tài)保持自然，身體保持舒適的姿勢，然后用自我安慰的心理告訴自己：“我很舒服，我很鎮(zhèn)靜。”
不必在乎別人的眼光
雖然世界上有很多善良的人都會鼓勵你，但在遇到打擊你自信的人或事時，也要靠自己堅強地面對。
縮小問題
人很容易夸大或是縮小事物，當我們產(chǎn)生怯場心理的時候，其實就是在擴大事物，但你是在擴大事物本身，而不是擴大自己的能力，自然就會產(chǎn)生一種假象，不匹配的感覺，這種不匹配就會造成一種無力感。我們要做的就是縮小問題，要時刻告訴自己，大膽一點，沒什么的，就算做錯了事也沒什么的。
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